SubscribeUntuk mengukur gemuk atau kurus tidaklah cukup hanya berdasarkan rumus : Berat badan ideal = (tinggi - 100) - 10% dari (tinggi - berat badan).
Cara ini tidak menunjukkan kegemukan atau kurus, kecuali bagi yang memang terlalu kurus. Yang menentukan adalah jumlah lemak dalam badannya. Berat badan yang ideal adalah jika lemak dalam tubuh seseorang ; 15 - 30% dari berat badannya. Kalau jumlah lemak kurang dari 15% tergolong kurus, sedangkan kalau lebih dari 30% tergolong gemuk. Ukuran ini dipakai untuk laki-laki, sedangkan wanita karena mempunyai bagian-bagian lemak seperti buah dada, pinggul dan lain lain maka ukuran kegemukan pada wanita ditambah menjadi 35%
Mengukur Tulang
Mula Mula diukur tinggi badan dalam Cm, kemudian lingkaran bahu, setelah diukur hasil tadi dijumlahkan, hasilnya adalah "X" Cm.
Type A : Kalau X dibawah 245 Cm, berarti tulang kita termasuk kecil.
Type B : Kalau X antara 245 sampai 265 Cm berarti tulang kita termasuk sedang.
Type C : Kalau X diatas 265 Cm berarti tulang kita termasuk besar.
Kalau tulang kita termasuk Type A dan berat badan hanya kurang sedikit, masih dapat dianggap belum kekurangan.Kalau tulang kita termasuk Type B dan berat badan sekitar berat ideal, badan kita dapat dikatakan ideal. Kalau tulang kita Type C dan berat badan kita lebih berat sedikit dibanding berat badan ideal, maka kita belum kegemukan.
Kedua pengukuran diatas akan lebih sempurna kalau ditambah dengan pengukuran kadar lemak dalam tubuh sbb :
B.D/Kg X LP/Cm Y
40 10.1 49.5 16.3
42 10.4 51 16.7
44 10.8 52.5 16.9
46 11.1 54 17.1
48 11.4 55.5 17.5
50 11.8 57 17.9
52 12.1 58.5 18.3
54 12.5 60 18.7
56 12.8 61.5 19.1
58 13.1 63 19.8
60 13.8 64.5 20.2
62 14.1 66 20.6
64 14.5 67.5 21
66 14.8 69 21.4
68 15.1 70.5 21.8
70 15.5 72 22.2
72 15.8 73.5 22.6
74 16.2 75 23
76 16.5 76.5 23.4
78 16.8 78 23.8
80 17.2 79.5 24.2
82 17.5 81 24.6
84 17.8 82.5 25
86 18.2 84 25.4
88 18.5 85.5 25.8
90 18.8 87 26.2
*B.D/Kg = Berat badan dalam Kg.
L.P/Cm = Lingkaran pinggang dalam Cm.
0 komentar:
Posting Komentar